Inilah 10 Manfaat Menakjubkan dari Telur yang Perlu SoBee Ketahui

Sebagai salah satu sumber protein hewani, telur memang memilki rasa yang enak dan bisa buat SoBee ketagihan. Selain itu, telur juga punya banyak sekali manfaat menakjubkan untuk kesehatan tubuh hingga untuk kecantikan.’

Apa saja, ya, manfaat bahan makan yang satu ini?

1.      Telur mengandung nutrisi tinggi yang baik untuk kesehatan

Temukan berbagai nutrisi dalam telur, pict : pixabay 

Di balik rasanya yang lezat, ternyata telur punya segudang nutrisi. Dalam sebutir telur, kamu bisa menemukan banyak sekali jenis nutrisi yang baik untuk kesehatan, beberapa di antaranya adalah zat besi, vitamin E, vitamin K, kalsium, zync, dan mineral.

Memang susah menandingi telur dalam hal nutrisi. Pantas saja telur disebut-sebut sebagai kategori ‘superfood’ atau makanan super.

2.      Telur memiliki kandungan protein berkualitas tinggi

 

Telur memiliki kandungan protein yang sangat penting bagi tubuh, pict  pixabay

Protein merupakan pembentuk utama tubuh kita yang berfungsi merangsang pertumbuhan, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak sekaligus membantu pembentukan jaringan tubuh baru dan sehat.

Maka dari itu, kandungan protein pada telur dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh kita. Selain protein, telur juga memiliki 9 jenis asam amino yang tidak bisa dibuat oleh tubuh. Wah, paket lengkap, nih!

3.      Telur bermanfaat untuk kesehatan mata

 

Vitamin A pada telur dapat menjaga kesehatan mata, pict : pixabay

Vitamin A dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata kita, dan telur memiliki kandungan vitamin A. Bahkan, sebutir telur juga mengandung vitamin karotenoid dan dua antioksidan bernama Zeaxanthin serta Lutein yang bagus untuk mata.

Ini artinya, dengan mengonsumsi telur SoBee turut mengurangi risiko terkena penyakit mata sekaligus degenerasi makula terkait usia yang bisa menyebabkan kebutaan. Whoaa...

4.      Telur meningkatkan daya ingat dan kinerja otak

 

Telur mampu meningkatkan daya ingat dan kinerja otak, pict : pixabay

SoBee pernah dengar tentang kolin? Secara singkat, kolin merupakan nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh dan perkembangan otak mulai dari dalam kandungan, anak-anak, hingga usia lanjut. Sayangnya, banyak yang belum mendapatkan nutrisi ini dalam jumlah yang dianjurkan.

Tapi, tenang. SoBee bisa mendapatkan kolin dengan jumlah cukup hanya dengan mengonsumsi sebutir telur, kok! Kandungan nutrisi telur memang hebat, ya...

5.      Telur meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh

 

Tingkatan HDL dengan konsumsi telur, pict : pixabay

Ingin meningkatkan kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL) dalam tubuh? Konsumsi telur saja!

Sebagai salah satu asupan yang mampu meningkatkan level HDL dalam tubuh, telur bisa mengurangi risiko terkena serangan stroke, penyakit jantung serta berbagai gangguan kesehatan lainnya, lho. Konsumsi 2 butir telur setiap hari kalau kamu ingin meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, yaa.

6.      Telur mampu menurunkan berat badan

Turunkan berat badan dengan bantuan telur, pict : pixabay

Jika kamu sedang menjalani program diet, maka telur adalah makanan yang harus kamu konsumsi. Mengapa? Karena melalui kandungan proteinnya yang tinggi, telur dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga menurunkan nafsu makan. Alhasil, berat badan pun jadi turun.

Kombinasikan telur dengan roti gandum dan bayam, salad, atau konsumsi langsung dengan cara merebusnya.

7.      Telur memiliki manfaat baik untuk rambut dan kuku

Telur merupakan asupan baik bagi rambut dan kuku, pict : pixabay

Memiliki rambut dan kuku yang tidak sehat berarti menggambarkan adanya ketidakseimbangan biokimia dan kurang nutrisi untuk tubuh. Kamu bisa mengonsumsi telur untuk mendapatkan vitamin A, vitamin E, vitamin B12, asam amino serta berbagai mineral yang dapat menutrisi rambut dan kuku serta mengembalikan keseimbangan biokimia. Yeay!

8.      Telur dapat menguatkan otot dan tulang

 

Telur bisa menguatkan otot dan tulang, pict : pixabay

Ingin memperkuat otot dan tulang? SoBee cukup konsumsi telur saja.

Telur mengandung vitamin D yang berfungsi membantu penyerapan kalsium bagi tulang. Maka dari itu, telur menjadi salah satu makanan yang bisa mencegah terjadinya pengeroposan tulang jika dipadu dengan makanan tinggi kalsium. Selain itu, telur juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, di mana hal tersebut dapat digunakan untuk membentuk otot tubuh.

9.      Telur dapat dipakai sebagai masker wajah

Pakai telur sebagai masker wajah, pict : pixabay

Kamu mau pakai masker alami tanpa menggunakan bahan kimia? Gunakan masker telur putih saja! Masker alami ini bisa mengenyalkan serta membuat kulit wajahmu nampak lebih cerah, lho, SoBee!

Oh ya, kamu bisa mencampur masker telur putih dengan sedikit madu agar efek melembapkan juga bisa kamu dapatkan.

10.  Telur dapat digunakan sebagai sumber energi

Telur adalah sumber energi, pict : pixabay

Terakhir, manfaat telur yang bisa kamu dapatkan adalah sebagai sumber energi.

Telur memiliki peran yang sama seperti makanan pokok (nasi, kentang, ubi) meski ia tergolong sebagai lauk pauk. Lagi-lagi, berkat kandungan proteinnya yang tinggi, SoBee bisa mendapatkan energi dari mengonsumsi telur. Wah, semakin bertenaga, deh!

Ternyata manfaat mengonsumsi telur banyak, ya, SoBee! Ayo, rajin makan telur!