5 Tips Hidup Sehat Versi Saya

Semakin tua rasanya badan semakin ringkih kalau nggak melakukan sesuatu, atau semakin inget kalau makan ‘anu’ bikin kepala pusing, bikin batuk, bikin ini, bikin sakit. Maka dari itu semenjak umur 30 saya berfikir, bahwa hidup sudah nggak boleh macem-macem lagi, bener ini ternyata nasehat orangtua, umur 30 itu awal mulanya segala penyakit, jadi kalau nggak mau sakit macem-macem mulailah hidup sehat. Dan inilah 5 tips hidup sehat versi saya

1.      Nggak begadang

Duh ya ampun, nggak begadang aja kadang saya suka bangun kesiangan, apalagi kalau dipakai begadang. Jadi saya menjadwalkan untuk tidur lebih cepat dari biasanya, minimal jam 11 udah tidur, kalau lebih dari jam 11 saya bisa kesiangan bangunnya. Masalahnya paksu itu kan kalau kerja pagi-pagi banget berangkatnya, jam setengah 6 udah berangkat, jadi mau nggak mau saya bangunnya kudu pagi-pagi sekali, itu juga paksu duluan yang bangun, dia bangun setengah 4 saya bangun setengah 5, wkwk… ya iyalah dia jam setengah 8 aja udah tidur gimana bangunnya nggak cepet.

Bagaimana saya? Namanya emak-emak kerjaan nggak akan ada yang bisa disetop, ada aja yang dikerjain, cuci piringlah, cuci bajulah, nyapu lagilah, byuh... selesai itu semua lanjut ngetik. Ya Wassalam kalau mau tidur cepet. Lalu bayangkan, kalau itu semua nggak dikerjain, akan jadi apa rumahnya?

Baca juga : kamu pernah sakit malaria?

2.      Nggak jajan dan makan gorengan sembarangan

Udah lama nih ya saya tuh nggak pernah sakit amandel, eh mendadak ini penyakit kambuh lagi di umur 30. Dulu sih sakit tenggorokan yang saya rasain sebatas panas dalam, sehari diminumin penyegar juga sembuh, nggak ngerti ini kenapa di umur 30 nggak bisa makan sembarangan dikit aja, amandel saya langsung kambuh, dan itu sakitnya berhari-hari. Ya Allah tersiksa banget nggak sih ini namanya T_T, semenjak gorengan itu menyebabkan amandel saya ogah untuk makan gorengan sembarangan lagi, soalnya minyaknya nggak jelas kan, minyak curah yang dipakai ngegoreng sama abang-abang itu minyak yang dipake berkali-kali terus dikuningkan lagi. Hiiy… kebayang gimana coba kolesterolnya numpuk. Mending ngegoreng sendiri dirumah lebih sehat yekan :D/

Baca juga : ini bahaya mengkonsumsi gorengan

3.      Mengurangi makan nasi dan memperbanyak makan buah

Tau kan nasi itu salah satu penyebab diabetes, saya takut banget sakit diabetes secara keluarga nyokap ada turunan diabetes, makannya saya mengurangi untuk makan nasi *tapi tidak bisa jika lauknya jengkol haha..* dan lebih banyak makan buah sekarang. Soalnya saya ini kan kurang gerak ya, kalau makan nasinya kebanyakan sama aja menumpuk karbo dan karbo itu bikin gemuk, ya Sallam kalo ngeluh kegendutan T_T

Baca juga : hal-hal yang saya lakukan selama hamil

4.      Jalan kaki aja kemana-mana biar sehat

Di umur 30 katanya kepadatan tulang mulai berkurang, untuk mengantisipasinya manusia itu diwajibkan untuk banyak gerak dan sering berjemur di terik matahari. Ini kebetulan banget, saya kan nganter Naqib tiap pagi dan ini lumayan sih jaraknya 600 meteran bolak-balik *daripada naik motor yak an?* nah belum kerjaan rumah, berjemur pas lagi belanja di tukang sayur, dan aktifitas lainnya. Justru sekarang kalau diem saja badan saya rasanya kayak yang sakit gitu hihihi

Baca juga : manfaat bermain di playground

5.      Tetap ini yang utama, perbanyak minum air putih dan mengurangi minuman manis

Minuman manis saya konsumsi pagi saja untuk menambah energy yaitu teh, kopi udah sedikit dikurangin sih , selebihnya saya nggak minum-minuman manis, kecuali kalau lagi ada yang ngasih atau kepengen banget. Dalam sehari juga saya menjadwalkan untuk minum selagi tidak haus, agar sirkulasi darah, keringat dan urin lancar

Baca juga : penyebab anak sulit makan adalah orangtuanya

Untuk nomer 3 saya mulai mencoba untuk tidak ketergantungan nasi, pelan-pelan saya mulai makan ala orang bule, pagi sarapan roti, cemilannya bisa buah, makan siang nggak terlalu banyak. Malamnya kadang nggak makan, paling makan setengah centong biar perut nggak terlalu kosong bisa juga diganti telur rebus atau kentang goreng plus buah, yang penting nggak kehilangan nutrisi aja.

No 4. Kadang saya masih suka mager, byuh ini godaan banget loh gengs kalau lagi banyak detlen, makannya kalau lagi banyak kerjaan yang membutuhkan duduk, kadang suka saya selingi kerjaan rumah misal, nyuci, nyapu gitu baru duduk lagi. Kalau kamu gimana cara menjaga pola hidup sehatnya, sharing dong disini J